Focusing é uma abordagem terapêutica desenvolvida pelo psicólogo Eugene Gendlin nos anos 1960. Baseada na ideia de que a experiência interna pode ser profundamente compreendida e transformada, o Focusing é um método para acessar e explorar sensações corporais e sentimentos para promover a clareza e a resolução emocional.
Principais Aspectos do Focusing:
- Experiência Corporal:
- O Focusing se concentra na experiência corporal direta. A ideia é que o corpo guarda informações sobre experiências emocionais e problemas internos que podem não estar totalmente conscientes. Essas sensações corporais, ou “sentimentos corporais”, são vistos como fontes de sabedoria e insight.
- Processo em Seis Passos:
- O método de Focusing é estruturado em seis passos que ajudam a acessar e explorar as sensações corporais e os sentimentos:
- Encontrar o Sentido Corporal: Identificar uma sensação corporal associada a um problema ou questão.
- Focar na Sensação: Concentra-se na sensação e permite que ela se manifeste sem julgamento.
- Explorar a Sensação: Pergunta-se sobre a sensação, como “O que mais você pode me dizer sobre isso?”
- Nomear e Expressar: Dar um nome ou uma palavra para a sensação, e expressar o que ela representa.
- Receber e Aceitar: Aceitar a sensação como é, sem tentar mudar ou resolver imediatamente.
- Integrar: Refletir sobre o que foi aprendido e como isso pode influenciar a abordagem da questão ou problema.
- O método de Focusing é estruturado em seis passos que ajudam a acessar e explorar as sensações corporais e os sentimentos:
- Sentido Corporal:
- O “sentido corporal” é a sensação vaga e indefinida no corpo que está relacionada a uma experiência emocional ou a um problema. Essa sensação pode ser uma forma de expressão não verbal de pensamentos e sentimentos internos.
- Autoconsciência e Autoaceitação:
- O Focusing promove uma maior autoconsciência e autoaceitação ao ajudar os indivíduos a se conectarem com suas experiências internas e a compreenderem melhor seus sentimentos e emoções.
- Resolução de Problemas:
- O método é utilizado para resolver problemas emocionais e psicológicos, permitindo que as pessoas ganhem clareza e insight sobre questões que podem estar causando desconforto ou dificuldades em suas vidas.
Benefícios do Focusing:
- Clareza Emocional: Ajuda a obter clareza sobre sentimentos e emoções confusas, facilitando uma compreensão mais profunda das próprias experiências internas.
- Resolução de Problemas: Permite a exploração de problemas emocionais e a descoberta de novas perspectivas e soluções.
- Autoconhecimento: Promove um maior autoconhecimento e autoaceitação, ajudando os indivíduos a se conectarem com aspectos mais profundos de si mesmos.
- Redução do Estresse: Pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, proporcionando uma forma de lidar com emoções e sentimentos desconfortáveis de maneira construtiva.
Aplicações e Práticas:
- Sessões Individuais: O Focusing pode ser praticado de forma individual ou com a ajuda de um terapeuta treinado. Sessões de Focusing podem ser integradas à terapia tradicional ou usadas como uma prática independente.
- Grupos de Focusing: Também é possível participar de grupos de Focusing, onde os participantes praticam juntos e oferecem suporte mútuo.
- Treinamento e Cursos: Existem cursos e treinamentos disponíveis para aprender e praticar Focusing de forma eficaz, tanto para profissionais quanto para o público em geral.
Focusing é um método terapêutico que explora a experiência corporal e emocional para promover a clareza, o autoconhecimento e a resolução de problemas. Com um processo estruturado e uma ênfase na sensibilidade corporal, o Focusing oferece uma abordagem prática para compreender e lidar com questões internas e emocionais.
